No estás perdida, estás en disonancia

¿Cuántas veces nos hemos descubierto diciendo algo y haciendo lo contrario? Seguramente lo podemos notar cuando damos consejos. Tenemos mucha seguridad de lo que aconsejamos, pero luego no somos capaces de seguir nuestro propio consejo. Decimos que cuidar nuestra salud es una prioridad, pero nuestra rutina no deja espacio para ella. Decimos que nuestra familia es lo que más valoramos, pero casi toda nuestra energía se consume en el trabajo. Decimos que viajar es nuestra pasión, pero llevamos más de un año sin salir de la ciudad.

Entonces empezamos a tener sensaciones raras. Frustración, cansancio mental, una incomodidad persistente o la impresión de que algo no encaja. Lo fácil, ignorarlo o justificarlo. 

¿Qué fue lo que pasó?

Lo más probable es que estemos experimentando disonancia cognitiva.

Cuando lo que piensas, sientes y haces deja de coincidir

La disonancia cognitiva es la tensión que aparece cuando lo que pensamos y creemos, lo que sentimos y lo que hacemos no están alineados, causando una diferencia entre lo que decimos que valoramos, lo que sentimos internamente y la forma en que vivimos.

No es necesariamente que estemos tomando malas decisiones, pero cuando estos tres sistemas no están alineados, el cerebro detecta el conflicto y aparece la disonancia. 

Una de las tareas del cerebro es detectar cuando hay inconsistencias entre diferentes procesos mentales. Cuanto se detectan conflictos, el cerebro manda señales de incomodidad psicológica e intenta resolverlo a través de tres estrategias:

1. Cambiar el comportamiento

2. Cambiar la interpretación de la situación

3. Justificar la decisión tomada

   
   

Como podrás imaginar, la tercera es la más común. Por eso en muchas ocasiones nos encontramos justificando una mala decisión, antes que reconocer que nos equivocamos o que ya no es el camino que nos conviene.

La disonancia no es un error del sistema ni algo malo. Es un mecanismo adaptativo, un indicador de que la forma en que distribuimos nuestra energía no coincide con lo que realmente valoramos. Es nuestra señal interna de que algo necesita atención o reajuste.

Concientizando la disonancia

La disonancia no aparece de un día para otro, se acumula lentamente hasta que un día ya no somos capaces de ignorar las señales. En mi caso, antes de renunciar a mi trabajo, sentía una gran falta de motivación acompañada de una sensación de vacío que no sabía cómo verbalizar. Empezar los días me consumía mucha energía y empecé a dudar de mi misma.

La realidad es que este conflicto de desalineación no ocurre únicamente en nuestra mente, sino que está presente en la manera en que estructuramos, priorizamos y vivimos nuestra vida. Nos han inculcado una cultura que le pone un gran peso a la productividad y al rendimiento, a la  perfección y competitividad; haciéndonos sentir que debemos sobresalir en todas las áreas de nuestra vida. Esto no solo provoca un burnout innecesario y aumenta la posibilidad de disonancia, sino que es algo imposible de ejecutar por el simple hecho de que tenemos tiempo, recursos y energía limitados, además de intereses distintos. 

Es aquí dónde debemos aprender a priorizar y soltar lo que no nos genera valor (aún y cuando vayamos en contra de las expectativas). Debemos entender que tener una vida equilibrada implica hacer sacrificios, porque cuando se dedica energía en algo, inevitablemente se reduce nuestra energía en algo más. 

La clave es lograr el balance perfecto para nosotros mismos, en donde conscientemente elijamos las áreas, actividades y relaciones que reflejen lo que realmente nos importa y valoramos.

¿Cómo lograr el equilibrio personal?

El primer paso es entender las diferencias entre lo que planeamos y lo que hacemos, entre nuestros valores y nuestras decisiones y entre las expectativas y los resultados. Al analizar esto podrás darte cuenta en dónde está tu enfoque real (en energía, tiempo y recursos) y evaluar si realmente refleja lo que dices que valoras.

Experimento — El mapa real de tu vida

Dibuja 3 columnas

• Columna 1 — Lo que dices que valoras (tus motores maestros)

Ejemplo: salud, libertad, familia, seguridad financiera, reconocimiento, paz mental…

• Columna 2 — Cómo realmente distribuyes tu vida

Observa durante una semana dónde se va la mayor parte de tu tiempo: las actividades en que gastas mayor energía mental y emocional, en dónde inviertes tu tiempo y tus recursos y en qué enfocas tus pensamientos. 

• Columna 3 - Lo que estás sacrificando por mantener tu estructura actual

La distancia entre las primeras columnas suele revelar el origen de la disonancia. En esta columna responde ¿Esto me da energía o me la quita? ¿Refleja algo que realmente valoro? ¿Qué estoy sacrificando a mantener esto en mi vida o qué me esta sumando? ¿Qué sensación me provoca?

La incomodidad que sientes no es un error, es información. Son señales que tu cerebro te está mandando para decirte que la estructura de tu vida necesita un nuevo acomodo. 

Recuerda que muchas veces no estamos atrapados por nuestras decisiones. Estamos atrapados por la narrativa que construimos para defenderlas, así que cuestiónate cuáles historias ya no hacen sentido y necesitas cambiar.